おうちでできるお手軽マッサージ
■膝痛 −朝・夕たった5分で疲れを解消!−
膝痛が起こる原因: |
老化及びスポーツや労働中の過度の負荷によって、増殖性変化(負荷に耐えようと骨密度が高くなる事)や、退行性変化(軟骨のすり減り)等により膝関節に激痛や変形をきたすといわれています。
やってみましょう!
1. 仰向けになり足の曲げ伸ばしをする。2. そのままの状態で座布団をおりまげたものなどを膝の下に敷き、膝関節で力を込め押さえつけます(5秒を5回)。
3. 意識を太ももに集中させましょう。太ももの筋肉をつけ、膝の負担を和らげるのが目的です。